• Evitar la automedicación es fundamental, ya que algunos fármacos pueden afectar la salud ósea.
• En caso necesario y previa valoración del médico familiar, las y los pacientes pueden ser canalizados a Segundo Nivel para seguimiento especializado.
El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Yucatán recomienda adoptar hábitos saludables para fortalecer la salud ósea, ya que los huesos cumplen funciones esenciales como el soporte del cuerpo, la protección de órganos vitales y la movilidad.
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El coordinador de Atención Médica en Primer Nivel, doctor Julio Francisco Hernández Carrillo, explicó que la falta de cuidado en esta área puede derivar en padecimientos como osteopenia u osteoporosis, condiciones que debilitan los huesos y aumentan el riesgo de fracturas, en muchos casos sin síntomas iniciales.
Señaló que es importante acudir a valoración médica ante molestias persistentes, dolor sin causa aparente, fracturas frecuentes o disminución progresiva de la estatura.
Entre las principales recomendaciones para fortalecer la salud ósea se encuentran:
• Mantener una alimentación rica en calcio, magnesio y fósforo, presentes en alimentos como leche, yogur, queso, frutos secos, pescados y legumbres.
• Consumir vitamina D, la cual favorece la absorción de calcio y contribuye a la fortaleza ósea; se encuentra en alimentos como pescado, huevo, hígado y hongos.
• Realizar actividad física de forma regular, como caminar, bailar o ejercicios de resistencia, ya que contribuyen al fortalecimiento de la densidad ósea y la masa muscular.
• Evitar el consumo de tabaco y alcohol, debido a que disminuyen la absorción de calcio y afectan la formación de tejido óseo.
• Mantener un peso saludable, ya que el exceso o bajo peso puede incrementar el riesgo de fragilidad ósea.
• Evitar la automedicación, debido a que algunos medicamentos pueden afectar la salud ósea; todo tratamiento debe ser indicado por personal médico.
El IMSS en Yucatán cuenta con módulos PrevenIMSS en las Unidades de Medicina Familiar, donde se realizan acciones de detección oportuna. En caso necesario, las y los pacientes son canalizados a Segundo Nivel para su atención y seguimiento.
