Estimular la liberación de oxitocina, la llamada hormona del amor, le da al cuerpo humano bienestar emocional, satisfacción, plenitud, ya que tiene efectos en el cuerpo y en la mente, explicó la investigadora Damaris Estrella Castillo, en el marco de la Semana Internacional del Cerebro en Mérida.
Con la conferencia “La oxitocina y sus efectos en el cuerpo y la mente”, la experta dimensionó la labor que tiene esta hormona, pero es necesario estimularla para liberarla y tener esta satisfacción.
Compartió 10 tips para estimular la liberación de oxitocina que se han investigado:
- Dar y recibir abrazos, con una duración mínima de 20 segundos frente al ser querido, porque este contacto permite la estimulación y genera esa satisfacción.
- Tener contacto físico con otra persona, como un masaje, una caricia, un apretón de mano
- Hacer ejercicio y estar en contacto con la naturaleza
- Reír, fomentar la risa y ver la vida y situación con humor.
- Tener gratitud por lo que se tiene y se logra
- Dedicar tiempo a las relaciones, tener “amistades vitaminas”
- Aprender algo nuevo, un idioma, una habilidad, estar en constante aprendizaje, genera satisfacción.
- Escuchar música o ir a conciertos
- Pasar tiempo con las mascotas
- Comer chocolate
Estas 10 recomendaciones han sido investigados y se ha comprobado que liberan oxitocina y generan bienestar, sobre todo en un tiempo post pandemia.
Esta semana se realiza la Semana internacional del cerebro en Mérida y la organiza el Centro de Investigación Regional Hideyo Noguchi de la UADY.
